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上半身ガリガリで下半身太りする理由を解説!食べ物が原因?

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「上半身は痩せ型なのに、下半身だけ太っている」

「ダイエットしても、上半身だけ痩せていく」

「パンツを選ぶ際は、ウエストではなく、お尻や太ももにサイズを合わせないといけない」

 

このような、

『下半身太り』

に、悩んでいる人は多いでしょう。

 

しかし、なぜ下半身だけが太いのか?

理由が気になりますよね。

 

そこで今回は、

下半身太りする理由

下半身太りの改善に有効な食べ物

について紹介していきます。

 

特に、下半身太りしやすい女性は、必見ですよ。

ぜひ、最後まで読んでくださいね。

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上半身はガリガリなのに下半身が太る理由は?

下半身太り原因

下半身太り原因

上半身はガリガリなのに、下半身だけが痩せていると、全体的にアンバランスですよね。

また、服によっては、下半身だけでなく、上半身まで太っているように見えてしまう場合もあります。

下半身太りしやすい女性からすると、大きな悩みとなるでしょう。

 

しかし、改善するためには、まず理由を把握しておかなければなりません

そこで、下記では下半身太りする5つの理由について紹介していきますね。

下半身が太る理由1 栄養の偏った食生活

下半身太りに限らず、太る原因は

『食生活の乱れ』

と、大きく関係しています。

 

  • 脂っこい食べ物
  • 味の濃い食べ物
  • 甘い食べ物
  • スナック菓子
  • インスタント食品
  • 甘い飲み物
  • お酒
  • アイスクリーム

などを、頻繁に摂取している人は要注意です。

 

食生活の乱れは、

  • 血行不良
  • 代謝機能低下

を招きます。

すると、

老廃物が蓄積し、体がむくみやすくなる

脂肪を蓄えやすい体質になる

などの健康被害がでてしまいます。

その結果、下半身だけが太ってしまうのです。

下半身が太る理由2 水分不足

「水分を摂ると、むくみやすくなって、下半身が太ってしまう」

このような勘違いをしている人は、多くいるでしょう。

しかし、この考えは間違っています!

 

水分が不足すると、リンパや血液の流れが悪くなります。

すると、

  • むくみ
  • 血行不良
  • 代謝機能低下

を招き、かえって下半身太りが悪化してしまうのです。

 

下半身太りに、水分摂取は必須です。

『1日1.5~2ℓ』

を目安に、きちんと水分を摂るようにしましょう。

 

おすすめの飲み物は、体を冷やさない

  • 白湯
  • 甘くない温かい飲み物

ですので、覚えておいてくださいね。

下半身が太る理由3 体の冷え

体の冷え

体の冷え

体が冷えると、

代謝機能が低下して、下半身太りを招いてしまいます。

  • 体が寒いと感じているのに、冷え対策をしていない
  • 脚を露出するファッションが好き
  • レタスやトマト等の、体を冷やす食べ物を、よく食べる
  • 冷たい飲み物しか飲まない
  • カフェインを多く摂取する
  • いつもシャワーだけで、湯船には浸からない
  • 運動不足

という人は、冷えが下半身太りの原因になっている可能性があります。

 

冬場はもちろん、

夏場でも、体は冷えてしまいます。

冷え性対策は、きちんと行うようにしましょう。

下半身が太る理由4 筋肉の衰え

運等不足や加齢によって、

脚の筋肉が衰えると、代謝が悪くなってしまいます。

また、血液を上半身へ送る力も弱くなります。

 

上記でも記載しましたが、

  • 血行不良
  • 代謝機能低下

は、老廃物の蓄積を招き、下半身太りの原因を生みます。

 

「運動は嫌い!」

という人は、多いでしょう。

しかし、下半身痩せのために、

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ストレッチ

などを、毎日の習慣にしてみてください。

下半身が太る理由5 骨盤の歪み

骨盤には、上半身と下半身のバランスを維持する、大切な役割があります。

しかし、骨盤が歪むと、

  • 下半身の血行不良
  • 代謝機能低下

を招き、脂肪が付きやすくなってしまいます。

 

骨盤が歪む原因として、

  • 姿勢が悪い
  • 脚を組んで座る事が多い
  • 立っている時、片方の脚に重心をかける癖がある
  • 足に合っていない靴をよく履く
  • ヒールの高い靴をよく履く
  • 産後

等が、挙げられます。

 

まずは、自分の普段の行動や癖を、チェックしてみましょう。

そして、癖を改善し、整骨院等で歪みを矯正してもらう事をおすすめします。

 

下半身太りを改善する食べ物を教えて!

下半身太りを改善する食べ物

下半身太りを改善する食べ物

上記でも記載しましたが、

下半身太りと食生活には、大きな関わりがあります。

栄養バランスの偏った食事を摂取していると、下半身痩せは難しいでしょう。

 

それを避けるために、ここでは、下半身太りを改善する食べ物について、載せていきますね。

バランスのとれた食事

先程も記載しましたが、

  • 脂っこい食べ物
  • 味の濃い食べ物
  • 甘い食べ物
  • スナック菓子
  • インスタント食品
  • 甘い飲み物
  • お酒
  • アイスクリーム

などを、頻繁に摂取していると、運動していても、なかなか下半身は痩せません。

 

  • 野菜
  • 大豆製品
  • 乳製品
  • 海藻類
  • 穀類

などを、食事にバランス良く取り入れる事が大切です。

下半身太りが気になるなら、食生活の見直しは必須ですよ。

体が温まる食べ物

体の冷えも、下半身太りを促す、大きな要因です。

ですので、体が温まる食べ物は、積極的に取り入れましょう。

 

おすすめは、

  • ニンジン
  • カボチャ
  • タマネギ
  • ニンニク
  • ショウガ
  • 鶏肉
  • 小豆
  • 黒豆
  • 納豆

などの食材ですので、参考にしてください。

また、飲み物は、温かい物を積極的に取り入れるよう、意識してください。

 

体の冷えを改善し、下半身痩せを狙いましょう!

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まとめ

今回は、

  • 下半身太りする理由
  • 下半身太りを改善する食べ物

について紹介してきましたが、参考になりましたか?

 

下半身太りする主な理由は、

  • 栄養の偏った食生活
  • 水分不足
  • 体の冷え
  • 筋肉の衰え
  • 骨盤の歪み

です。

下半身痩せを狙うなら、まずは上記の要因を排除する必要があります。

自分の普段の生活を一度見直し、下半身太りする理由を見つけてみてください。

 

間違っても、

  • 無理な食事制限
  • 水分摂取を減らす

という、方法はとらないでくださいね。

 

下半身太りを改善するには、

  • 食生活の見直し
  • 体を温める
  • 1日1.5~2ℓの水分摂取
  • 適度な運動
  • 骨盤の歪み改善

が必要です。

 

これらを十分理解し、下半身痩せを目指しましょう!

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谷口

在宅ワークでライターを務めて約2年。 ライフスタイル・雑学・健康・メンタル・美容等、さまざまなジャンルの記事作成に携わり、日々知識を蓄え中です! 日常に潜む皆様の疑問を解決できるよう、今後も精進して参りますので、宜しくお願い致します。

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