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デンマークダイエットの食事メニューと方法を解説!効果の口コミも紹介

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巷には、さまざまな『ダイエット方法』があふれていて

まい
ダイエットなんて、全く興味ありません!

という女性は滅多にいません。

 

あなたは、

『デンマークダイエット』

というダイエット方法を知っていますか?

 

『デンマークダイエット』は、2002年に日本で流行したダイエット方法で、『国立病院ダイエット』とも呼ばれ、

『短期間の食事制限で、大幅な減量ができる』

と、話題を集めました。

現在は、その改訂版である、新式デンマークダイエットも注目されています。

 

そこで今日は、

『デンマークダイエット』の方法や食事メニュー、さらに、その効果や口コミ』

を紹介していきましょう!

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デンマークダイエットの方法は?

りんご

りんご

『デンマークダイエット』の方法は、

2週間

決まったメニューだけを食べ

極端な食事制限をする

というものです。

デンマークダイエットのメニュー

デンマークダイエットのメニューには、次のような特徴があります。

ゆで卵、グレープフルーツ、トーストなどが中心

2週間分がきっちり決められている

一日の摂取カロリーは約800キロカロリー

 

それでは、デンマークダイエットの2週間のメニューをみてみましょう!

1日目

朝:ゆで卵、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

昼:ゆで卵、トマト、コーヒー

夜:ゆで卵、野菜サラダ、酢漬け野菜、コーヒー

2日目

朝:ゆで卵、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

昼:ゆで卵、グレープフルーツ1個、コーヒー

夜:羊肉ステーキ、野菜サラダ、酢漬け野菜、コーヒー

3日目

朝:ゆで卵、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

昼:野菜サラダ、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

夜:ゆで卵、セロリ、トマト、羊肉、酢漬け野菜、コーヒー

4日目

朝:ゆで卵、グレープフルーツ1個、コーヒー

昼:野菜サラダ、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

夜:ゆで卵、チーズ、ほうれん草のおひたし、酢漬け野菜、コーヒー

5日目

朝:ゆで卵、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

昼:ゆで卵、ほうれん草おひたし、コーヒー

夜:魚、野菜サラダ、トースト1枚、コーヒー

6日目

朝:ゆで卵、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

昼:フルーツサラダ、コーヒー

夜:牛肉ステーキ、野菜サラダ、酢漬け野菜、コーヒー

7日目

朝:ゆで卵、グレープフルーツ1個、コーヒー

昼:冷えた焼き鳥、トマト、グレープフルーツ1個、コーヒー

夜:野菜スープ、セロリ、トマト、焼き鳥、グレープフルーツ1個、コーヒー

8日目以降は、このメニューの繰り返しです。

 

 

過酷ですね。

1日の基礎代謝量に満たない摂取カロリーで、栄養も偏っています。

なお、『新式デンマークダイエット』では、食材や調理法の自由度が増し、1日の摂取カロリーは

1200キロカロリー

になっています。

2週間の食事制限によるダイエットという内容は同じです。

デンマークダイエットのルール

デンマークダイエットには、次のような『ルール』があります。

  • メニューは必ず守る。守れなかったら最初からやり直し
  • 調味料は、塩・コショウ・醤油を使い、薄味にする
  • ドレッシングはノンオイルで、マヨネーズは厳禁!
  • コーヒーはブラックで飲む
  • 食事の時以外は水分を控える
  • イモ類・アルコール厳禁!

いったい、なんの修行でしょうか。。

 

デンマークダイエットの効果の口コミを紹介!

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話題になったダイエット法なので、試した人も多いようですね。

 

さっそく、経験者の『口コミ』をみてみましょう!

私の母が経験者ですが、痩せはしましたが『やつれている』といった印象です。

糖分が不足するせいか、頭がぼーっとして、意識がはっきりせず、集中もできません。

身長157cmで57kgから49kgに!地獄のような毎日でしたが、効果に驚きました!

確かに痩せましたが、肌はガサガサでボロボロ、アトピーも復活しました。

1週間終了した時点ですでに3kg痩せました!

目の下にはクマがくっきり。力が入らないし、気力もなし。

今までで一番痩せたダイエットだけど、すぐにリバウンドした。

口コミを見ると、『痩せた』という人が多いです。

ただ、健康面や美容面、さらには精神面でのトラブルを訴える人もかなり見かけます。

また、過酷過ぎて断念した人も多いようです。

 

デンマークダイエットを始める前に知っておくべきこと

デンマークダイエットは、過酷な食事制限をするため、体への負担があります。

デンマークダイエットを始める前に、注意事項も知っておきましょう。

  • 2週間以上続けると、栄養失調や貧血になる恐れがある
  • 生理中は、鉄分不足になる恐れがある
  • コレステロール値の高い人は、心筋梗塞を誘発する可能性がある
  • 妊婦は、胎児への影響が出る恐れがある
  • 18歳未満の人は成長期に必要な栄養が不足する
  • グレープフルーツによって薬の効き目が悪くなる恐れがある

条件に少しでも当てはまる人は、デンマークダイエットは行わないでください。

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まとめ

デンマークダイエットの食事メニューと方法、効果の口コミ』について紹介しましたが、いかがでしたか?

デンマークダイエットについて、次のようなことがわかりました。

  • 方法は、2週間決まったメニューだけを食べ極端な食事制限をすること
  • 食事は、食材も限られていて、毎日ほぼ同じメニュー
  • 痩せる効果はある
  • 健康面や美容面などにトラブルが発生することがある

デンマークダイエット(国立病院ダイエット)は、提唱者も出典もはっきりしていません。

また、ルールも口伝えで、徐々にアレンジされていった部分があるようです。

短期間の減量効果には惹かれますが、自分の体調を良く知ったうえで、注意深く行うようにしましょう。

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momoyan

エレファントカシマシが大好きで、あるもので手早く料理を作ることが得意です。「案ずるより産むが易し」と「なんとかなる」が座右の銘。本を読みながらでないと眠れないほどの活字好きです。読んでためになる記事、楽しい記事を、気持ちを込めて丁寧に執筆していきます。どうぞよろしくお願い致します。

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