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食べても太らないダイエット神オヤツを紹介!低カロリーでおすすめ!

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ダイエット中のおやつ

ダイエット中のおやつ

ダイエットを決意して、食生活も改善、運動も適度に取り入れたけど、

やめるとストレスになるから!

と言い訳をしてつい食べてしまう

『おやつ』

そして、

「またやってしまった…。」

なんて後悔をしている人も多いでしょう。

しかし、おやつ選びに気を付ければ、むしろダイエット中でも、おやつを食べていた方がプラスに働くのだとか。

おやつには、食べても太らないものを選べば、罪悪感を感じることなんてありませんよ。

そこで、今回はダイエット中におすすめの『ダイエット神オヤツ』を集めてみました。

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食べても太らない『ダイエット神オヤツ』コンビニ編

さて、休憩中や帰宅途中に、おやつが欲しくなってしまったら、まず立ち寄ってみるのが

『コンビニ』

でも、いつもの通りおやつを選んでいたのでは一向に痩せません。

そこで、まずはコンビニでの『ダイエット神オヤツ』を紹介します。

ヨーグルト

 

ヨーグルトは、コレステロール値を上げないので、ダイエット中のおやつとしては、ぴったりです。

また、乳酸菌がダイエット中の腸内環境をサポートしてくれるので、便秘の予防にもなりますよ。

とくに、『ギリシャヨーグルト』は、高たんぱく低脂肪。

まったりとした舌ざわりが、まるでスイーツを食べているかのような満足感があります。

砂糖が入っていないものを選べば、糖質もカットできます。

チーズ

 

チーズは、ヨーグルトと同じくタンパク質・脂質・カルシウムが豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養面をサポートしてくれます。

また、腹持ちが良く、おやつとして取り入れれば満足度も高いのが良いですね。

ナッツ類

 

ナッツで行うダイエット法があるほど、ナッツ類は、ダイエット中のおやつとしてもぴったりです。

ナッツ類には、食物繊維やビタミンE・ビタミンB、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、ダイエット中の美容面をサポートしてくれます。

しかし、食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまうので、注意が必要です。

よく噛んで、水分と一緒に食べることで、少しでも満足することができますよ。

ナッツ類をおやつにするなら、とくに無塩・素焼きナッツがおすすめです。

カットフルーツ・冷凍フルーツ

 

おやつに選ぶなら、やはり生のフルーツの栄養素は見逃せません。

生のフルーツは、低カロリーな上に、食物繊維やビタミンCが豊富に含まれています。

カリウムが豊富なバナナやキウイなどを選べば、むくみの予防にもなりますよ。

ドライフルーツ

 

モデルさんの中にも、ドライフルーツをおやつにしている人がいるほど、ドライフルーツは体型維持やダイエットの強い味方になってくれます。

ドライフルーツは、生のフルーツよりも食物繊維が豊富なので、

「腹持ちが良い」

という点が嬉しいですね。

水分と一緒に食べると、少量でかなりの満足感がありますよ。

こんにゃくゼリー

 

こんにゃくゼリーは低カロリーなので、ダイエット中のおやつとして人気です。

とくに、食物繊維が豊富なので、ダイエット中に起こりがちな『便秘』の解消・予防にもなります。

しかし、意外にも1個あたりの糖質が高いので、食べ過ぎは禁物です。

よく噛んで食べるのがポイントです。

 

食べても太らない『ダイエット神オヤツ』スーパー編

コンビニのおやつも良いですが、やはりスーパーの大きなスイーツコーナーやお菓子売り場には魅力的なおやつがたくさんありますよね。

帰宅前にスーパーによって、ついスイーツコーナーで足が止まってしまうという人に、スーパーでおすすめの『ダイエット神オヤツ』を紹介しますね。

みつ豆・寒天

 

みつ豆や、寒天の魅力と言えば、何と言っても『低カロリー』な点です。

もしゼリーが食べたくなったら、ゼリーよりも低カロリーな寒天がおすすめです。

とくに、みつ豆ならスイーツ感もあるので、見た目にも、ダイエット中のスイーツに対する欲求を満たしてくれるでしょう。

むき甘栗

 

むき甘栗は、カロリーが低く、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中の健康面をサポートしながら小腹も満たしてくれます。

シロップなどの甘味料が使用されていないものがおすすめです。

高カカオチョコレート

 

カカオ70%以上のチョコレートには、ポリフェノールが豊富に含まれているので、便秘解消の他に美容面でも嬉しい効果が期待できます。

身体のサビ・お肌の老化の原因である『活性酸素』の働きを抑制してくれる『抗酸化作用』があり、アンチエイジングに効果的なのです。

ただし、食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまうので、小分けになっているものを選んで、食べた量を把握しておきましょう。

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まとめ

食べても太らない『ダイエット神オヤツ』を紹介しました。

ダイエット中は、『我慢』がストレスになってしまい、イライラしたり突然暴飲暴食してしまったりしますよね。

でも、適度におやつを取り入れれば、ダイエット中のストレスとも上手く付き合うことができます。

おやつに選ぶなら

  • ヨーグルト
  • チーズ
  • ナッツ類
  • カットフルーツ・冷凍フルーツ
  • ドライフルーツ
  • こんにゃくゼリー
  • みつ豆・寒天
  • むき甘栗
  • 高カカオチョコレート

これらの『太らない』おやつがおすすめです。

「おやつを食べてもいいんだ!」

と思うと、ダイエットも続けられそうですね。

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好きな食べ物:パン、アイス、ハチミツ、ウイスキー。 趣味:ライブ参戦、パンの食べ比べ、コスメ収集、インターネットショッピング、お尻トレーニング。 基本的には健康オタクです。 最近ハマっているものは酒粕とハトムギです。 皆さまに読みやすい記事をお届けできますよう努めてまいります。

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